Wat is Mindfulness?

Wat is Mindfulness?
Mindfulness gaat over aanwezig zijn bij je ervaring op dit moment. Aandacht hebben voor wat er nu is. Denk aan de momenten dat je volledig bij het moment bent, zoals een liedje dat je raakt op de radio, de eerste stapjes van je kind of een mooie zonsondergang.

Automatische piloot
Een groot deel van ons leven wordt gestuurd door ‘de automatische piloot’. Iedereen kent de momenten wel dat je iets doet en je met je gedachten totaal ergens anders zit. Tijdens een vergadering afdwalen en merken dat je helemaal niet hebt geluisterd wat de ander vertelt. Misschien herken je wel dat je in de auto soms kilometers kunt rijden, zonder je bewust te zijn van waar je bent. Zo zijn wij vaak niet aanwezig in ons eigen leven. We zijn op deze momenten als het ware ‘weg’. Ons lichaam doet van alles op de ene plek en ‘wij’ zijn in ons hoofd ergens anders. Opvallend hieraan is dat we meestal niet ‘weg’ zijn omdat we er voor kiezen. Het is een automatisme dat we vaak niet eens in de gaten hebben.

Mindfulness geeft je een keuze. Laat je je meevoeren door de automatische piloot of kies je er bewust voor hoe je reageert op de ervaring in het hier en nu.

Hier en Nu
Mindfulness leert je aandacht te hebben voor de ervaringen van moment tot moment. Hierdoor leer je afstand te nemen van gedachten die door je hoofd gaan, je kunt je beter concentreren en makkelijker ontspannen.

Mildheid
In de mindfulness vind je een manier om vriendelijk en mild om te gaan met gedachtenpatronen. Hierdoor kun je stress signalen makkelijker herkennen, leer je je eigen grenzen beter bewaken en ga je anders om met gedachtenpatronen die tot somberheid kunnen leiden.